Witam, na wstępie dodam ze przeczytałem sporo tematów na forum, ale jak to często bywa każdy mówi/pisze co innego.Moja waga to 104 kg wzrost 180 cm poziom tłuszczu 26%.Chcialbym zrzucić tłuszcz a jednocześnie nie stracić masy mięśniowej której i tak mam mało.I po przeczytaniu kilkunastu tematów na forum kompletnie zgłupiałem jeśli chodzi o [...]
[...] powiedziec o cwiczących tam Holendrach ale ten temat pomińmy.. Pierwszy raz spotkałem się tam z taką maszyną na którą się staje bosymi stopami i po "przeskanowaniu" organizmu na paragonie dostajemy wydruk na którym jest nasz poziom tłuszczu ogólny,na brzuchu,metabolizm itp. Ma ktoś pojęcie jak taka maszyna się nazywa i czy wyniki są dokładne?
[...] profilu. Mój sprzęt to 2 hantle 5 kg i drążek. Kompletnie nie mam pojęcia co ze sobą począć. Planowałem robić armstronga ( podciąganie na drążku ) i plan 100 pompek, ale może lepsze byłoby fbw? Jest sens jeszcze przybierać na wadze? Zwłaszcza, że jestem teraz zachwycony, bo poziom tłuszczu wynosi u mnie 12% ( 2% za dużo ). Z góry dzięki za pomoc.
[...] opinie? Moim celem jest uodpornienie się psychicznie. Boje się przypieprzyć tak samo jak boje się, że wyprowadzone przeze mnie ciosy nic nie zmienią a jedynie rozjuszą przeciwnika. Zdaje sobie sprawę, że nie jest to forma sportu... ćwiczę na siłce kilka lat raz z przerwami raz nie... moja waga 85kg przy wzroście 183 poziom tłuszczu 11,4% ...
Witam mam 16 lat waże 55kg ,poziom tłuszczu średni.Chciałbym osiągnąć fajny kaloryferek do wakacji.Ćwicze a6w,8 min ABS,3razy 50:brzuszki,brzuszki z nogami w górze,unoszenie nóg w lerzeniu.Raz w tygodniu mam 1.5 godziny piłkę ręczną i też raz w tygodniu chodze na basen.Mięśnie czuje przy napięciu bardzo dobrze.Chcę się pozbyć tkanki [...]
wiek; 17 płeć ; m waga ; 59 wzrost ; 170cm szacunkowy poziom tłuszczu ; 20% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-6x cel; masa co by tutaj dodać a co odjąć? trening pomiedzy 3 a 4 posiłkiem 4 posiłek w postaci omleta /SFD/2016/8/21/a6b02d0e89ef46dda3215c72d223f882.jpg Zmieniony przez - kamil_8080 w dniu 2016-08-21 17:50:24 Zmieniony [...]
[...] gdyz chce wyzezbic brzuch... Dziewczyna ma naprawde silne miesnie wiem bo razem cwiczymy problemem jest tluszczyk zalegajacy w dolnych okolicach brzucha.(jej waga 52kg poziom tluszczu ok 19%). Myslalem o Thyrothermie ale nie wiem czy nie jest to zbyt hardcore, pamietam ze jak robilem redukcje to czasem dzielilem sie z nia VENOMEM i TSE nie [...]
[...] kategorii, ale nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Leczę ścięgno bicepsa, wbijam 2x dziennie 250j BPC w barki. Niestety za każdym razem, przez niski poziom tłuszczu nie potrafię idealnie wejść pod skórę, przez co niestety serwuję ten środek domięśniowo w przedni akton barku Wszędzie informacje są, aby wrzucać to [...]
[...] mam taką małą serie pytań. - Otóż mam 21 lat i przy wzroście 182cm waże 65 kg. Mimo iż tak mało waże mam 11,5% tkanki tłuszczowej, czy to dużo? - czy da rade zmiejszyć poziom tłuszczu za pomocą samych pompek i podciągnięć według specialnego programu? - i czy branie samego białka serwatkowego po treningu (przy minimalnym trzymaniu się [...]
Witam mam 177cm wzrostu ważne 83 kg poziom tłuszczu jakieś 10procent. Mam pytanie dlaczego nie mogę więcej przytyć. oto co jem przez cały dzień. Rano około 6 jakieś kanapki z wędlina pozniej o 10 40 ryż 100gr i 200gr kurczaka później o 15 30 też ryż i kurczak taka sama ilosc. Po siłowni pije gainera a o 19 najpóźniej 20 jem 5jaj 100gr płatków [...]
[...] odżywke mam 17 lat i rok ćwicze, i czy to moze zaszkodzic w moim wieku? Waga:87 Wzrost 185 Cel zbudowac dobra mase miesniowa ,poprawic sile oraz pozbyc sie zbednego poziom tluszczu okolo 20% Odżywki jakie mnie zaciekawiły to Universal Nutrition - Creatine micronized powder Olimp - Creatine Mega Caps Olimp - Creatine Xplode- czym sie [...]
...bo dotychczas ukladalem ja pod mase, ktora wyskakiwala mi na wadze, ale teraz obliczylem sobie poziom tluszczu (skandaliczny btw) i wyszlo mi, ze powinienem ukladac ja pod prawie 18kg mniej! To 1 posilek mniej dziennie. No wiec b,t i ww liczymy pod sucha mase czy pod mase calkowita? Dzieki, pozdro
Witam, na wstępie dodam ze przeczytałem sporo tematów na forum, ale jak to często bywa każdy mówi/pisze co innego.Moja waga to 104 kg wzrost 180 cm poziom tłuszczu 26%.Chcialbym zrzucić tłuszcz a jednocześnie nie stracić masy mięśniowej której i tak mam mało.I po przeczytaniu kilkunastu tematów na forum kompletnie zgłupiałem jeśli chodzi o [...]
[...] bys typowy cykl masowy... ale no po ostatnich cyklach strasznie sie zalalem... wtedy nie wiedizalem jeszcze co jesc i jak.. i w sumie sie zast. czy jechac jeszcze teraz masowke... do tego 2x tydz aeroby i basenik a za kilka miesiecy zrobic redukcje czy walic teraz juz redukcje poziom tluszczu przy wzroscie187 i wadze 93 kg wynosi 27% sporo
Witam jaki może być poziom tłuszczu na poniższych zdjęciach. Zapraszam także do oceny sylwetki. /SFD/2020/9/18/2e676b0184604da49b7206269795fb88.jpg
Od 6 grudnia jestem na masie a moja podaż kalorii to 2600 dziennie. Efekty są w obwodach i sylwetce ponieważ jestem trochę mniej zalany niz miesiąc temu Efekty: Wzrost 188 Klatka 101-103 Talia 73-72,5 Biceps 33,3-35 Łydka 36-36,6 Waga 72,4-72,4 tu bez zmian Poziom tłuszczu 14%-13% Mimo iz efekty są to myślę że 2600 kcal to jednak trochę za mało [...]
[...] zamiłowanie do piłki nożnej (gram ale mam bardzo słabą kondycje) Chciałbym schudnąć tak do 100kg by następnie zacząć rzeźbę . Za bardzo nie wiem jaką diete mam zastosować bo nie znam się . Proszę o porady , dodam tylko że poziom tłuszczu jest u mnie wysoki (fałdy na brzuchu itp) . Zazwyczaj mi to nie przeszkadzało ale postanowiłem coś zmienić
[...] zawodnikiem i wystartowalem w pierwszych zawodach po cyklu na samym winie . Do następnych zawodów zostało 6 tyg . Wiem że cudów nie zrobię ale co mogę wrzucić żeby trochę suchej masy dołożyć . Cały czas trzymam formę wiz poziom tłuszczu mam niski.mam 5 kg niedowagi w swojej kat więc każdy 0.5 kg by się liczyło . Dzięki z góry za odpowiedzi
W ostatnim czasie liposukcja kawitacyjna stała się popularną metodą odchudzania. Ciekawi mnie jednak, czy znajduje ona zastosowanie również w kulturystyce, czyli osób przygotowujących się do zawodów lub innych osób ćwiczących na siłowni, których jednak poziom tłuszczu jest niewielki i chcą się jedynie dorzeźbić (do około 10 % bf ).
Siema mam 16 lat waze 49kg przy 169 cm wzrostu nie biore zadnych bialek itp. poziom tluszczu mam 4,43(wynika z testu) w tali mam 69 cm chce miec kaloryfer oto zdjecie : http://tinypic.com/view.php?pic=i5xeko&s=6 jakie ewentualnie cwiczenia mam robic NIE CHCE PRZYTYC mam dostep do wszystkiego co jest na silowni moj trening wyglada tak: pon sro pia [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
